ウエストのくびれを作るエクササイズ

ウエストがきれいにくびれていると、とてもきれいなボディーラインに見えますね。ウエストのくびれを作りたいと思っている人に、気軽に取り組めるエクササイズをご紹介します。

まずはストレッチでのくびれ作りです。楽な姿勢で立ち、背筋を伸ばして両手を頭の上で組んでください。脚は肩幅くらいに広げます。手を上に引っ張り上げるように持ちあげましょう。そして、息を吐きながら、上半身を右側に曲げていきます。下半身の軸はそのままの位置に保ちます。ウエストより上の部分が曲がる感覚でゆっくりと動かしていきます。この態勢を１０秒間キープします。気持ちいいと感じるくらいのところでとどめておくのがポイントです。そして、１０秒キープした後は、ゆっくりと元の位置に戻りましょう。右側が終わったら、左側も同じように行います。これを毎日５セット行うと、きれいなくびれができます。

次にエクササイズでくびれを作る方法です。まず肩幅に足を開いて立ち、両腕を肩の高さまで上げて左右に開きます。片腕をひっぱられるような感覚で、真横に上半身のみを持っていきます。片方が終わったら反対側も同じように引っ張っていきます。

もう一つのエクササイズも、肩幅に合わせて直立して行います。腕は地面と平行に広げてください。上半身を倒すようにして、右ひじと左ひざをゆっくりとつけます。左右両方行ってください。このエクササイズは１日３０セット行うと効果がでてくると思います。

ストレッチやエクササイズでのウエストのくびれ作りは、１日でできるものではありません。毎日少しずつ体操をしていって、確実にウエストを細くしましょう。